Vitamina C: O sucesso de uma vida saudável
De acordo com dados do IBGE divulgados em 2011, mais de 90% da população apresenta uma alimentação pobre em ingestão de frutas, verduras e legumes. Isso se dá devido a grande agitação e corre-corre do dia a dia o que dificulta a realização de algumas tarefas importantes, entre elas a devida alimentação e consumo de vitaminas suficientes para o nosso corpo.O nosso organismo é dependente de vitaminas no seu desempenho, uma vez que elas são nutrientes que auxiliam no bom funcionamento evitando, principalmente, muitas doenças. Tendo em vista que nosso corpo não as produz, são necessárias à ingestão das mesmas através de alimentos que sejam ricas fontes, tais quais: frutas, verduras, legumes, carnes e etc.
Dentre o conjunto de vitaminas, destaca-se uma auxiliadora do nosso sistema imunológico: a vitamina C, que está no grupo das 13 de maior importância para o funcionamento adequado de nosso corpo. É uma substância hidrossolúvel, ou seja, o organismo utiliza o necessário e depois elimina o excesso, sendo assim recomendada a ingestão de 100 a 200mg por dia. Alguns alimentos que contém essa substância são a acerola, laranja, brócolis, morango, entre outros, isso sem falar dos suplementos vitamínicos que também são grandes ajudadores para aqueles que mesmo com a escassez do tempo preocupam-se com a saúde.
Poucos conhecem sobre os benefícios que a Vitamina C traz à pele, entretanto, ela é uma poderosa aliada na prevenção do envelhecimento, flacidez e marcas de expressão. Constatou-se através de estudos realizados pela Revista Anais Brasileiros de Dermatologia que a vitamina C foi capaz de aumentar os níveis de colágeno que é um importante componente para dar firmeza e sustentar os tecidos.
A Falta da Vitamina C no organismo pode ocasionar ao indivíduo a apresentação de equimose na pele, sangramento nas gengivas, dores nas articulações e infecções podendo também enfraquecer o sistema imunológico.Por isso lembre-se sempre de manter uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e sais minerais, pratique exercício, beba bastante água, sabendo que a melhor forma de estar de bem com a vida é, antes de tudo, estar bem com a saúde.
Gabriela
